6 Petal Slimming Diet har utvecklats av Anna Johansson, nutritionist från Sverige. Troligtvis kommer detta alternativ att bli av med extra kilon att tilltala alla som inte gillar att begränsa sig själva i mängden mat och de som snabbt vill uppnå önskat resultat.
Vid en första anblick kan Anna Johanssons 6 kronbladsdiet verka väldigt enkel. När allt kommer omkring är det baserat på principen att äta produkter från en grupp på var och en av de sex dagarna. Till exempel kan du en dag äta bara grönsaker, en annan dag bara kött osv. Sekvensen för användningen av vissa produkter spelar emellertid en ledande roll i processen för förstörelse av fettvävnad, stimulering av ämnesomsättning och avlägsnande av sönderfallsprodukter från kroppen. Således beror den maximala effekten på att minska fettreserverna exakt på efterlevnaden av systemets regler.
Dietprincip 6 kronblad
Dieten med 6 kronblad har den enklaste menyn: du behöver bara äta sex livsmedelsgrupper. Dessa är grönsaker, keso, spannmål, fisk, kycklingkött, frukt. Du kan lägga till salt, örter, kryddor till mat (men bara naturliga)! Med protein börjar fetter att brytas ner intensivt, så vikten går ner så snabbt som möjligt. Det är möjligt, medan man följer en diet med sex kronblad, vissa dagar att inkludera råa och bakade grönsaker i kosten, men utan sås, i sin rena form.
Du kan också äta kyckling utan begränsning på din dag, så hunger med en sådan diet är helt enkelt utesluten. Under ostmassadagen är det tillåtet att ta med en liten mängd lättmjölk i menyn. När det gäller vatten bör det konsumeras utan begränsning - ju mer, desto bättre. På den sjätte dagen kan du dricka färskpressad juice, men inte från kaloririka frukter (dessa inkluderar vindruvor, bananer, meloner).
Alla dagar, nästan utan begränsningar, är det tillåtet att dricka örtte utan socker. Du kan förbeställa flera olika eller till och med en uppsättning örtteer. Du kan välja ett rengöringste eller ett som bara smakar bättre. Det viktigaste är att se till att det inte finns några konstgjorda smaker i den.
Psykologisk grund för kosten
Bland många nutritionister och allmänanvändare kallas Johanssons kost för "6 kronblad". Hon är skyldig detta till sin psykologiska komponent, som bildas som ett resultat av visuell uppfattning av bilden av en blomma med sex kronblad, på vilka den dagliga menyn är undertecknad. En sådan bild hängs på kylskåpet och i slutet av varje dag lossnar kronbladet. Detta system syftar till att skapa positiv motivation för att gå ner i vikt under hela processen att gå ner i vikt, samt viljan att uppnå målet, vilket ökar när slutet av kursen närmar sig. Samtidigt ökar också självdisciplinen, och sannolikheten för sammanbrott är praktiskt taget eliminerad.
Restriktioner för dieten med sex kronblad
Om dieten med sex kronblad kommer recensionerna utan tvekan att vara positiva om absolut alla krav som fastställts av nutritionister följs. Först och främst är det nödvändigt att utesluta bakverk från kosten (förutom spannmålsbröd), socker, choklad, kakao, smör, korv, rökt kött, konserver. Alla produkter ska vara färska, utan konserveringsmedel.
Vatten, te, juice kan konsumeras mellan måltiderna, och det rekommenderas inte att "skölja ner" mat under en måltid - detta saktar ner matsmältningen. Portioner bör vara små, men du kan äta ganska ofta - upp till sex gånger om dagen.
Naturligtvis kan var och en av läsarna ha en fråga - kommer det att finnas något obehag av att du kan äta en typ av produkt under dagen? Kanske, och till och med troligtvis, kommer du att vilja äta något gott, som vanligtvis är fallet. Men då kommer du inte att uppleva hunger, som är fallet med andra dieter. Och, som de märkbart byggda lyckliga säger, effektiviteten av tekniken känns väldigt snabbt!
Diet sex kronblad: en sekvens av mono-dieter
- Första dagen - fiskrätter. Den här dagen rekommenderas det att äta fisk av vilken sort som helst i kokt, bakad eller ångform. Du kan inte steka den. Det är tillåtet att tillsätta kryddor, lite salt och örter till rätter. Användningen av fisksoppa kommer också att vara användbar.
- Andra dagen - grönsaker. Kosten för denna dag bör endast vara grönsaker. De kan ätas råa, kokta sallader, stuvade. Det är tillåtet att tillsätta milda kryddor till färdigrätter. Naturliga grönsaksjuicer kan också förberedas och konsumeras. Däremot bör konserver och inlagda livsmedel uteslutas.
- Tredje dagen - fjäderfäkött. På den tredje dagen ska du uteslutande äta fjäderfäkött, helst kyckling. För att göra detta separeras filén och ångas, kokas eller bakas. Du måste fortfarande undvika stekt mat. Du kan lägga till en liten mängd kryddor, örter och salt till köttet. Det går även bra att ha en portion kycklingbuljong.
- Fjärde dagen - spannmål. För denna dag rekommenderas rätter baserade på en mängd olika spannmål. Det kan vara alla sorters spannmål, klibröd, bröd.
- Femte dagen - keso meny. På den femte dagen är alla mejeri- och surmjölksprodukter med låg fettprocent tillåtna. Det kan vara mjölk, jäst bakad mjölk, kefir, yoghurt, keso, ost. I slutet av dieten är en sådan diet mycket användbar både när det gäller innehållet av de ämnen som är nödvändiga för kroppen och när det gäller att upprätthålla ett normalt humör på grund av en balanserad sammansättning.
- Sjätte dagen - frukt. Denna dag är den sista och dess meny bör bestå av osötad frukt. De kan tillagas i form av sallader, puréer och juicer.
Detaljerad dietmeny
Våra damer, när de sammanställer menyrecept för viktminskning, är väldigt uppfinningsrika och följer ofta inte begränsningarna särskilt tydligt, som förresten är en förutsättning för en diet. Därför är det bättre att ge ett exempel på en detaljerad diet för dagen, så att alla kan få en uppfattning om hur man ska äta.
Första dagen:
- 8: 00 - kokt havsabborrefilé (du kan använda torsk, kummel, gös);
- 11: 00 - fisk med låg fetthalt, bakad i ugnen med dill och persilja;
- 14: 00 - fisksoppa (du kan lägga till räkor och rapana kött till fisk) utan grönsaker;
- 17: 00 - fisk tillagad i en dubbelpanna;
- 20: 00 - kokt gös med kryddor.
Mellan måltiderna - grönt, svart, örtte utan socker.
Andra dagen:
- 8: 00 - Jordärtskocka, kålrot eller morot, riven;
- 11: 00 - grönsaksgryta eller puré utan olja (i sin egen juice);
- 14: 00 - stuvad kål med kokt potatis;
- 17: 00 - rödbetor, morötter kokta i en dubbelpanna;
- 20: 00 - råa grönsaker.
Mellan måltiderna: grönsaksjuice, grönt och svart te.
Dag tre:
- 8: 00 - kokt kycklingfilé;
- 11: 00 - kycklingbröst bakat i folie med kryddor;
- 14: 00 - vit köttsoppa med rötter och örter;
- 17: 00 - kyckling tillagad på grillen (eller grillen);
- 20: 00 - kokt kycklingfilé.
Mellan måltiderna: kycklingbuljong, te.
Dag fyra:
- 8: 00 - gröt kokt i vatten från spannmål;
- 11: 00 - bovetegröt kokt i vatten (med kryddor);
- 14: 00 - risgrynsgröt eller ris (på vattnet);
- 17: 00 - havregryn på vattnet med tillsats av frön (högst 50 gram);
- 20: 00 - bovetegröt med örter.
Mellan måltiderna: örtte.
Dag fem:
- 8: 00 - keso med låg fetthalt + yoghurt (naturlig);
- 11: 00 - keso (1% fett) med tillsats av mjölk;
- 14: 00 - keso (5% fett) utan tillsatser;
- 17: 00 - keso med kefir;
- 20: 00 - keso med låg fetthalt utan tillsatser.
Mellan måltiderna: du kan dricka 1 glas mjölk, te utan begränsningar.
Dag sex:
- 8: 00 - två röda äpplen, en kopp svart kaffe;
- 11: 00 - en banan;
- 14: 00 - ett litet gäng druvor och en apelsin;
- 17: 00 - tre kiwi;
- 20: 00 - två gröna äpplen.
Mellan måltiderna, färsk fruktjuice, örtavkok, te.
Om så önskas kan du komplettera fruktdagen med juice från superfrukter - till exempel mangostan, acai, goji, noni. Detta kommer att ge dig energi och vitaminer. Koncentrat ska spädas med vatten.
Dieten med 6 kronblad kan upprepas efter 2 veckor.
För- och nackdelar med dieten med 6 kronblad
Trots den monotona kosten orsakar kronbladsdieten inte trötthet. Det finns inte heller någon psykologisk dissonans, vilket ofta observeras med en monoton diet. Inom sex dagar får kroppen konsekvent användbara produkter som innehåller vitaminer, mikroelement och aminosyror som är nödvändiga för livet. På en vecka kan du bli av med 6 extra pund.
Dieten med 6 kronblad är inte lämplig för dem som arbetar. Frekventa fraktionerade måltider med speciell mat tar mycket tid, så det är bättre att tillämpa tekniken när du är på semester. Näring enligt detta system rekommenderas inte för ammande mödrar, gravida kvinnor, personer med leversjukdom.
Långt borta från dieten med sex kronblad
Under dieten med sex kronblad upplever människor inte hunger, så speciell förberedelse för att lämna dieten krävs inte. Det rekommenderas inte i de tidiga dagarna att äta stekt, rökt och fet mat (eller bättre att helt överge det), dricka kolsyrade drycker, alkohol.
Om du är orolig för om din kropp får i sig alla de näringsämnen den behöver kan du komplettera din kost med ett bra multivitamin.
Diet 6 kronblad: resultat
Dieten med 6 kronblad ger fantastiska resultat! Association of Dietians, som övervakar loppet av frivilliga försök med femton deltagare, beslutade enhälligt om det officiella erkännandet av denna teknik. Det visade sig också att de frivilliga som följde Johanssons 6-bladiga diet avsevärt förbättrade sina hälsoindikatorer. Kvinnor, som utgjorde majoriteten i gruppen, gick ner upp till 800 gram per dag och samtidigt mådde de bra. Många har förbättrat hy, livlighet och gott humör dök upp.
Menyn med 6 kronblad av kosten kan ses på bilden, och det rekommenderas också att studera videomaterialet med detaljerade rekommendationer från dietister.